쇠약해지는 요통에 대처할 수 있는 방법
많은 사람들이 의학적 조건인 요통을 다루어야 한다.
허리 통증으로 고생하는 대부분의 사람들은 이 상태를 어떻게 대처해야 할지 혼란스러워하는 경우가 많다.
요통을 치료하기 위해 할 수 있는 일들에 대한 다양한 힌트와 팁을 얻을 수 있다.
허리의 통증을 절대 무시하지 마라.
많은 사람들이 그들의 몸에서 오는 고통 신호를 완전히 무시한다.
그들은 그저 허리 통증을 무시하려고 한다.
아프면 움직임을 제한하라.
통증이 가라앉을 때까지 좀 쉬도록 해라.
많은 운동 프로그램이 통증 완화와 근육을 강화시켜 주는데, 이것은 미래에 통증을 예방할 것이다.
예를 들어, 요가에 참여하는 것은 당신의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 예방할 수 있다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
만약 당신이 등에 만성적으로 통증을 느낀다면, 당신은 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 보는 것을 원할 것이다.
이것은 등에 가해지는 스트레스를 줄여주는 편안한 자세다.
하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.
예를 들어, 바닥을 진공청소기로 청소하는 것과 같은 어떤 일에도 굴하지 마라.
진공청소기에 기대거나 접시가 가득 찬 싱크대 위로 몸을 구부리는 것은 요통을 악화시킬 수 있다.
가능한 한 똑바로 서서 등 대신 다리로 진공청소기를 밀어라.
요통을 예방하기 위해서는 내용물을 알지 못한 채 어떤 상자도 들어 올리지 마십시오.
당신은 상자 안에 있는 것을 들어올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있다.
상자 크기에 대한 판단이 허리를 다치게 하지 마십시오.
유방축소는 임플란트처럼 흔한 주제가 아니다.
하지만, 이것은 때때로 여러분의 필요에 따라 생각할 수 있는 선택사항이다.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
가슴 이식 수술을 받는 것은 등에 해로울 수 있다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면, 의사들이 당신에게 무엇이 잘못되었는지 말할 수 있도록 의사에게 말해야 한다.
의사들은 혈액 검사를 포함한 몇 가지 검사를 할 수 있다.
그들은 또한 당신이 이 질환을 앓고 있을 수 있는 다른 이유들을 찾기 위해 당신의 병력들을 훑어볼 것이다.
요통에는 수많은 약효가 있으며, 처방약과 처방약 모두를 포함한다.
결정을 내리기 전에 의사와 상의하십시오.
때때로 당신이 필요한 것은 당신의 허리의 통증을 멈추기 위해 처방전 없이 살 수 있는 작은 양의 진통제를 먹는 것이다.
그러나 더 심한 경우에는 더 강력한 처방 진통제가 필요할 수 있다.
똑바로 앉도록 해.
나쁜 자세는 척추에 해로워서 불필요하게 허리에 무리를 준다.
장시간 책상에 앉아 있으면 편안하고 힘이 되는 의자가 매우 중요하다.
좋은 자세를 유지하고 등을 튼튼하게 하기 위해 운동볼에 앉는다.
허리의 통증을 완화하기 위해 뜨겁고 차가운 방법을 사용해 보십시오.
얼음이나 다른 냉찜질 형태의 시원함은 통증을 완화시킬 뿐만 아니라 염증을 억제하는 데도 도움이 된다.
열은 대신 근육 이완과 더 많은 혈류를 통해 치유를 촉진한다.
전기 담요를 사용하거나 따뜻한 물이 담긴 욕조에 담그면 열을 가할 수도 있지만, 이 두 가지 방법 중 하나를 사용하면서 잠들지 않도록 주의해야 한다.
무거운 물체를 들어올리는 것은 요통이 악화되는 한 가지 이유다.
무거운 물건을 들어올릴 때는 조심해라.
허리 통증 치료법을 찾아보려면 지역 자연 식품, 전체론 또는 건강 식품 상점에 가십시오.
찾을 수 있는 것은 많지만, 가게마다 파는 물건의 종류가 많다.
요통을 치유하는 데 도움을 주는 제품을 어떤 제품들이 판매하는지 매장의 직원에게 간단히 물어봐야 한다.
어떤 이유로든 앞쪽에 과체중이 있다면 배에서 자는 것은 선택이 아니며, 이 자세에서 압박으로 인해 뒤쪽에서 자는 것도 아니다.
옆으로 누워서 자면 체중이 더 고르게 분배될 것이다.
요통을 안고 살 필요는 없다.
요통이 있는 사람은 치료법을 모르는 것이 일반적이다.
앞 단락을 다 읽었으니, 이제 자신의 요통을 어떻게 대처해야 할지 정확히 알게 될 것이다.